Menanggulangi Prokrastinasi: Metode Menjauhi Kerutinan Menunda Pekerjaan

Hai sobat Meja Fakta! Siapa sih yang tidak sempat nunda pekerjaan? Kita seluruh tentu sempat mengalaminya. Nah, jika kalian kerap merasa kesusahan buat mengerjakan tugas pas waktu, bisa jadi kalian lagi hadapi prokrastinasi. Prokrastinasi merupakan Kerutinan menunda- nunda pekerjaan, serta kerap kali perihal ini dapat mengusik produktivitas kita tiap hari. Di postingan ini, kita hendak bahas tentang apa itu prokrastinasi, kenapa kita kerap melaksanakannya, serta gimana metode mengatasinya. Ayo, ikuti terus!

Apa Itu Prokrastinasi?

Prokrastinasi merupakan Kerutinan menunda- nunda tugas ataupun pekerjaan yang sepatutnya dikerjakan pada waktu yang pas. Banyak orang merasa takut ataupun tidak aman dengan pekerjaan yang terdapat, sehingga memilah buat menundanya. Dampaknya, pekerjaan tersebut menumpuk, serta kita merasa terus menjadi tertekan. Prokrastinasi kerap kali bukan sebab kita malas, namun lebih sebab kita merasa terintimidasi ataupun tidak siap mengalami tugas tersebut.

Mengapa Kita Kerap Prokrastinasi?

Sesungguhnya, terdapat banyak alibi kenapa seorang dapat hadapi prokrastinasi. Salah satunya merupakan rasa khawatir kandas. Kita kerap kali menunda pekerjaan sebab khawatir hasilnya tidak cocok harapan ataupun khawatir kandas. Tidak hanya itu, kebosanan serta minimnya motivasi pula dapat jadi faktor prokrastinasi. Kala pekerjaan terasa membosankan ataupun tidak menarik, kita cenderung mencari perihal lain yang lebih mengasyikkan, semacam bermain gadget ataupun menyaksikan Televisi.

Dampak Negatif dari Prokrastinasi

Menunda pekerjaan memanglah dapat membagikan sedikit kenyamanan dalam jangka pendek, namun akibatnya dapat sangat kurang baik dalam jangka panjang. Salah satu dampak negatifnya merupakan tekanan pikiran. Kala tugas menumpuk serta tenggat waktu terus menjadi dekat, kita hendak merasa tertekan serta takut. Tidak hanya itu, mutu pekerjaan dapat menyusut sebab kita terburu- buru serta tidak mempunyai lumayan waktu buat menyelesaikannya dengan baik. Prokrastinasi pula dapat pengaruhi rasa yakin diri serta mengganggu reputasi handal kita.

Gimana Metode Menanggulangi Prokrastinasi?

Buat menanggulangi prokrastinasi, kita butuh menguasai pemicu utamanya. Sehabis itu, kita dapat mulai melaksanakan sebagian langkah buat mengganti Kerutinan ini. Berikut sebagian panduan yang dapat menolong kalian menjauhi prokrastinasi:

1. Untuk Pekerjaan Jadi Bagian- Bagian Kecil

Kerapkali, kita merasa terintimidasi dengan tugas besar yang wajib dituntaskan. Oleh sebab itu, cobalah buat membagi pekerjaan tersebut jadi bagian- bagian yang lebih kecil serta gampang dikelola. Dengan metode ini, kalian tidak hendak merasa kewalahan, serta tugas hendak terasa lebih ringan. Tiap kali kalian menuntaskan bagian kecil, kalian hendak merasa lebih termotivasi buat menuntaskan bagian yang lain.

2. Atur Waktu dengan Baik

Berarti buat mempunyai agenda yang jelas supaya kalian dapat menuntaskan pekerjaan pas waktu. Buatlah to- do list ataupun catatan tugas yang wajib dituntaskan. Tentukan prioritas serta alokasikan waktu yang lumayan buat tiap tugas. Jangan kurang ingat buat berikan sela waktu waktu supaya kalian dapat rehat sejenak, sehingga tidak merasa letih serta kehabisan fokus.

3. Hilangkan Gangguan

Kendala, semacam notifikasi dari ponsel ataupun suara Televisi, dapat sangat mengusik dikala bekerja. Cobalah buat menghasilkan area kerja yang kondusif. Matikan ponsel ataupun letakkan di tempat yang jauh dari jangkauan. Bila butuh, pakai aplikasi ataupun metode tertentu buat memblokir web yang dapat alihkan perhatianmu sepanjang bekerja. Fokus pada tugas yang terdapat, serta jauhi godaan yang dapat membuat kamu menunda pekerjaan.

4. Temukan Sumber Motivasi

Motivasi sangat berarti buat menanggulangi prokrastinasi. Cobalah buat menciptakan alibi yang kokoh kenapa kalian butuh menuntaskan pekerjaan tersebut. Apakah itu buat memperoleh penghargaan, penuhi tanggung jawab, ataupun menggapai tujuan jangka panjang? Menciptakan sumber motivasi dapat membuat kamu lebih semangat serta terfokus pada tugas yang wajib dituntaskan.

5. Pakai Metode Pomodoro

Metode Pomodoro merupakan tata cara manajemen waktu yang dapat menolong menanggulangi prokrastinasi. Triknya lumayan simpel: kalian bekerja sepanjang 25 menit tanpa kendala, setelah itu rehat sepanjang 5 menit. Sehabis 4 tahap Pomodoro, beri diri kalian waktu rehat lebih lama, dekat 15- 30 menit. Metode ini dapat menolong kalian senantiasa fokus serta melindungi tenaga sepanjang bekerja.

6. Jangan Tunggu Hingga Terlambat

Prokrastinasi kerap kali timbul sebab kita menunda pekerjaan hingga mendekati tenggat waktu. Buat menjauhi perihal ini, cobalah buat mulai bekerja lebih dini. Terus menjadi kilat kalian mengawali, terus menjadi banyak waktu yang kalian miliki buat menuntaskan pekerjaan dengan baik. Jangan perkenankan deadline memahami kalian. Lebih baik menuntaskan tugas secara bertahap daripada terkejar- kejar waktu di akhir.

7. Beri Reward buat Diri Sendiri

Berikan hadiah ataupun reward sehabis menuntaskan tugas dapat jadi motivasi yang efisien. Misalnya, sehabis menuntaskan pekerjaan, kalian dapat menikmati waktu buat menyaksikan film kesukaan ataupun makan kemilan lezat. Reward ini dapat jadi pengingat kalau menuntaskan tugas itu mengasyikkan serta berikan kepuasan tertentu.

Kesimpulan

Prokrastinasi memanglah kerap mengusik produktivitas kita, namun dengan langkah- langkah yang pas, kita dapat mengatasinya. Mulailah dengan membagi pekerjaan jadi bagian- bagian kecil, atur waktu dengan baik, serta hilangkan kendala supaya dapat fokus. Temukan motivasi dalam tiap tugas yang kalian jalani, serta jangan kurang ingat berikan reward buat diri sendiri sehabis sukses menuntaskan pekerjaan. Mudah- mudahan panduan di atas dapat menolong kalian menanggulangi prokrastinasi serta jadi lebih produktif. Hingga jumpa kembali di postingan menarik yang lain!